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缺铁的人容易贫血，这意味着他们不能过度运动，所以缺铁的人需要多吃富含铁的食物。 缺铁的主要生理现象是经常感觉很累，身体没有力气，总有睡眠不足的情况。 有的严重还会导致缺铁性贫血、舌炎、口腔炎等。
通常建议缺铁的人选择饮食，但除了吃含铁食物外，还吃促进铁吸收的食物，可能会影响补铁效果。 人体微量元素检测仪厂家但不同年龄组的人还应采用不同的补铁方法，根据不同年龄组的身体特点有针对性的补铁，以使铁更好的吸收。
可以补充铁的食物：
可以补充铁的食物：
1、动物性食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
2、植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
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